[...] podobnych tematów jest sporo ale chciałbym abyście pomogli mi w konkretny sposób konkretnymi odpowiedziami. Otóż mam ok 15 zbędnych kg i chce je zgubić za pomocą biegania. jak to zacząć i czy brać jakieś suplementy? kolega polecił mi thermo fat burner z firmy trec, mówi, że na początek powinno wystarczyć więc zastanawiam się nad kupnem tego [...]
Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.
Robię ćwiczenia na wyszczuplenie talii, jednak zauważyłam, że obwód w biodrach też mi się trochę zmniejszył. Wiem, że jest to nieuniknione, jednak ja chciałabym, żeby to obwód w talii mi się zmnejszał bardziej niż ten w biodrach. Różnica między talią a biodrami wynosi u mnie ok. 20 cm, a chciałabym, żeby była trochę większa. Co możecie na to [...]
witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki [...]
[...] :127cm biceps :44 udo :68cm lydka :50cm klatka :128cm Rekordy: Wyciskanie lezac :97kg Przysiad :90kg Martwy ciag :130kg Biceps :40kg Barki :47kg Prosze o porady treningowe, jak mam cwiczyc poszczegulne miesnie ,moj starz to 3 miesiace,cwiczye poszczegulne grupy miesniowe mniej wiecej tak: Poniedzialek:Klatka Wyciskanie na lawce poziomej [...]
[...] wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki tluszczowej, a pozniej na ksztaltowanie sylwetki), no i przez te ostatnie 2 dni schudlem te 2 kilosy ... boje sie, czy jak sie wylamie, nie bedzie jednego wielkiego Yo-Yo ... moje pytania brzmia: 1. czy przez ten rok 2 cm przy silownie szkolnej to normalka? 2. czy 34 cm w bicepsie i 50-60 [...]
[...] dziale zakladam temat,jezeli nie to prosze moderatorow o przesniesienie tematu do odpowiedniego dzialu. otoz mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ bardzo chcialbym schudnac jakos do czerwca tak do 75kg,a jezeli sie da to nawet do 70kg.jak dotad nie stosowalem zadnych diet,ani nie chodzilem na silownie,tylko w soboty i niedziele gram w [...]
Witam jestem nowy i jeszcze się nie łapę w tym forum ;/. Mój problem polega ba tym iż muszę szybko z rzucić kilkanaście kilogramów ;(. Potrzebne mi to aby zmienić pozycje w klubie ponieważ waga troszeczkę mnie ogranicza na pozycji pomocnika. Do tej pory grałem w roli p.obrońcy i takie warunki mi wystarczały. Dlaczego zmieniam pozycje na boisku ? [...]
Witam mam 183 cm wzrostu i waze 94 kg. Na silownie chodze jakies 3 msc i mam do zrzucenia jakies 10 kg co jesc i jak czesto itp aby schudnac nie niszczac miesni ... i czy macie jakeis suplementy ktore pomoge Mi w tym. thermal pro odpada. narazie mam l-karnityne,fat transporter i termo fat burner oczywiscie treca... Oczekuje informacje od ludzi [...]
[...] cm od dwóch miesięcy cykl treningu Joe Wiedre'a + dodatkowe ćwiczenia brzuszki skrętoskłony itp. przyznam do swiętoszka tez nie należe, lubię pojeść wiec moja dieta nie jest jakaś profesjonalna zwracam się z prośbą o wypisanie dla mnie jakiejś diety lub odżywek dzięki którym bedzię można spalić trochę "sadła". W razie czego pytać o jakieś [...]
Jakie wykonywać ćwiczenia w domu bez sprzętu dostępnego na siłowni by zrzucić parę kilogramów będąc kobietą. Jazda na rowerze + "6" weidera co jeszcze ??
[...] Różne opcje słyszałem, o dietach białkowych itd, itp, ale pytam się was. Jestem stosunkowo aktywny fizycznie, biegam. Na siłownię wybiorę się od przyszłego tygodnia. W jaki sposób pomóc sobie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : [...]
[...] :) Mam 17 lat jestem dość aktywny fizycznie tzn: siłownia, szkoła, czasem biegam, jeżdżę na rowerze. Mam problem mam około 180cm wzrostu a ważę około 90kg i chciałbym to jak najszybciej zbić. Na siłowni chciałbym zacząć robić rzeźbę żeby mięśnie się zarysowały na całym ciele. |Ćwiczę brzuch dość regularnie i na siłowni wszystkie partie. [...]
[...] chcę schudnąć tak żeby organizm nie spalał mi mięśni. Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? I czy podczas odchudzania mam jeść jakieś warzywa ,owoce czy w ogóle ograniczać spożywanie kalorii z np. pieczywa, warzyw, owoców? Czy po prostu jeść owoce warzywa i wszystko to co jest zdrowe? Trochę ćwiczę [...]
Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Postanowiłem troche to zrzucić chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie [...]
[...] tłuszczu (zwłaszcza doskwiera mi wielki brzuch i wielka dupa :)). Próbuję ograniczać jedzenie i dużo ćwiczyć, jednak przez te 2 i pół miesiąca stoję w miejscu, a mój tłuszcz jak był, tak jest. Od początku moich "treningów" uczęszczam na siłownię, biorę udział we wszystkich możliwych dodatkowych zajęciach sportowych + biegam 3-4 razy w tygodniu i [...]
[...] lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie przemieszczanie, 10 godzin pracy i w trasę, do innej miejscowości. Treningi będę w stanie robić tylko niestety w sobotę i niedziele jak będę w domu. Po 3 partie mięśniowe na treningu. Teraz pytanie. Jak nie spaść z wagi? Będę w stanie kupować coś w marketach (Aldi, Lidl, Netto itd). Co jeść, żeby [...]
Witam :) jestem początkująca i mam pytanie. Wykonując interwały 4-5 razy tygodniowo po ok godzinie jakich efektów mogę się spodziewać po jednym miesiącu? Rzeczywiście takich "wow"? Oczywiście przy zbilansowanej diecie i odpowiednio wyliczonych kcal. Zależy mi żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5-6 kg więc będę naprawdę bardzo wdzięczna za wszelkie [...]
Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
[...] miesięcy z niewiadomego powodu chudnę. Z wagi 62 kg spadłam do 56 przy wzroście 172. Wszystkie wyniki badań mam dobre, mój lekarz rodzinny twierdzi, że morfologię man jak "zdrowy, dobrze odżywiony mężczyzna". Podejrzewam, że to z powodu stresu, bo mam ostatnio trochę problemów. Jem normalnie, a nawet więcej niż kiedyś, a waga stoi w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
